立秋來(lái)臨，秋季將至，又到了貼（chi）秋（chi）膘（chi）的時(shí)候！今天是二十四節(jié)氣中的立秋，也是一年一度的全民健身日。當(dāng)貼秋膘遇上全民健身日又會(huì)碰撞出什么樣的火花呢？
貼秋膘是我國(guó)歷史悠久的民間習(xí)俗。貼秋膘的起源是因?yàn)榍锾炀o隨炎熱的夏天而至，寒冷的冬天即將來(lái)臨，在秋天多進(jìn)食一些肉類食物既可以彌補(bǔ)夏天消耗過(guò)多的能量，也可以積蓄過(guò)冬的能量，非常有益于人體健康。在古時(shí)，貼秋膘主要是以肉類為主，講究的是“以肉貼膘”?，F(xiàn)今，肉類已經(jīng)是每日餐桌上的必備食物，現(xiàn)代人的貼秋膘更加講究的是“以滋補(bǔ)為主”。接下來(lái)讓我們一起看看秋天貼秋膘的小技巧吧！
貼秋膘應(yīng)該采取均衡飲食方式，不宜吃過(guò)多肉類，可以搭配新鮮蔬菜、水果和牛奶等食物。
按照自己身體狀況來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)馁N秋膘。高血壓、高血脂、痛風(fēng)等患者不宜盲目進(jìn)行貼秋膘。其他疾病患者也應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行健康飲食。
古代貼秋膘是“以肉貼膘”，現(xiàn)代肉類已經(jīng)不缺乏了，甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。因此，現(xiàn)代貼秋膘應(yīng)該“以滋補(bǔ)為主”，建議多吃藥食同源的食物。
秋天陽(yáng)光充足，氣溫涼快，是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，最適合與貼秋膘同步進(jìn)行。那么，有哪些適合在秋天里做的運(yùn)動(dòng)呢？
秋天氣溫合適，空氣也比較好，非常適合慢跑。慢跑能夠鍛煉心肺功能、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，而且場(chǎng)地要求不高，是最適合我們秋天鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式之一。
秋天陽(yáng)光溫和，比較適合游泳。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟都有益處。秋天稍涼的水溫能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到鍛煉心肺功能的作用。
秋天秋高氣爽，藍(lán)天白云，空氣良好，爬山登高也是適合秋天的運(yùn)動(dòng)方式之一。相比起其他運(yùn)動(dòng)方式，爬山登高在鍛煉身體之余，我們還可以欣賞沿途景色，放松我們的身心，減緩壓力。
當(dāng)立秋遇上全民健身日~貼秋膘與運(yùn)動(dòng)是絕配的一對(duì)！今天過(guò)后，秋天就要來(lái)啦！快快行動(dòng)起來(lái)吧！
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